nba篮球脚步_NBA篮球脚步动作教学_1
大家好，今天我想和大家聊一聊关于“nba篮球脚步”的话题。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了梳理，现在就让我们一起来交流吧。
1.NBA中什么样是走步?
2.怎么样才能提高自己的篮球脚步有什么有效的训练方法么？
3.篮球如何训练脚步
4.NBA新的走步规则是怎么回事？拜托了各位 谢谢
NBA中什么样是走步?
走步，是我们在日常中对带球走的一种通俗的叫法，但它官方的正式叫法是"带球走"。当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。规定对队员的脚步限制的规定共分三个分支:双脚站立、移动时、双脚都不是中枢脚时。每一分支又包含两个小点:开始运球、传球或投篮。共同6条规则。只要队员的脚步移动不违反这些规定就不构成走步。
走步，是我们在日常中对带球走的一种叫法。虽然走步这个叫法在日常生活中叫法深入民心，但在篮球规则中却找不到走步这个词，带球走才是走步官方的的称呼。简单来说，走步说是带球走，但走步在篮球规则中却无一席之地。
篮球规则对带球走是这样定义的:当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。
带球走属于进攻违例的一种，广泛出现在业余水平和高水平的比赛中，NBA和美国梦之队的带球走违例更是成为人们茶余饭后的笑谈。
中枢脚
判断是否走步(带球走)首先要判断运动员的中枢脚，正确判断中枢脚是判断走步的关键。
下面的引自篮球规则第25条--带球走:
对在场上接住活球的队员确立中枢脚:
·双脚站在地面上时:
-- 一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。
·移动时:
-- 如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚。
-- 如果双脚离地，该队员双脚同时落地，一脚抬起的瞬间，则另一脚成为中枢脚。
-- 如果双脚离地，该队员某只脚落地，于是该脚成为中枢脚。如果队员跳起那只脚并双脚同时落地停止，那么，哪只脚都不是中枢脚。
怎么样才能提高自己的篮球脚步有什么有效的训练方法么？
SOMA步并没有走步，无论是在FIBA的规则下，还是NBA的规则，SOMA步都是不走步的。无论是半场还是全场，无论是CBA还是NBA，还是国际赛场，如果你细心注意看的话，就会看到很多明星球员，比如郭艾伦，科比等巨星们都会使用SOMA步。我们先来看看国际男篮根据走步判罚依据：有中枢脚，移动时，队员可跳（抬）起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。
扩展资料
以下是几种形成中枢脚的情况：
1、队员双脚着地接到球，可以用任一脚作中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚；
2、队员在移动或运球中接到球，他可以按下列情况停步并确定中枢脚：
3、双脚同时着地，则任一脚都可以是中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚；b）两脚分先后着地，则先触地的脚是中枢脚；
4、一脚着地，队员可以跳起那只脚并双脚同时着地，则哪只脚都不是中枢脚。因此无论是国际男篮还是nba，SOMA步都是合法的。下面是三个比较典型，使用SOMA步的代表。
篮球如何训练脚步
下面是篮球所有步法要领：
跑动练习
1. 脚步移动的基本姿势
要领：身体重心放在身体中心，便于身体向任意方向起动；身体正直或稍前倾，双腿左右开立，稍比肩宽；双臂自然弯曲，两手半握拳，身体成半紧张状态
2. 8字放松跑练习
要领：手指微微弯曲，大臂小臂成90°，前后摆臂，神经系统、肌肉处于半紧张状态
3. 变速跑练习
要领：神经系统支配自己的肌肉；该快的时候快，该慢的时候慢；慢跑过渡到加速跑，加速跑再到慢跑；重心下降，身体前倾
4. 变向跑练习
要领：第一步起制动的作用，第二步脚尖转向要变的方向；制动的同时发力起动，不要有停顿；不要有跳的动作；
5. 后退跑练习
要领：保持重心的平衡，不要靠前，也不要靠后；跑的时候，小腿尽量往后伸；眼睛注意前面的情况
6. 侧身跑练习
要领：跑动时，上体沿纵轴向有球一侧旋转；脚尖指向跑动的方向
7. 侧身变相跑
8. 曲线侧身变速跑
要领：内侧脚尽量压低重心，保持身体的稳定，外侧脚大胆侧蹬；身体重心向所变方向侧倒.
9. 曲线跑追逐游戏
10. 双人曲线追逐
起动急停练习
1. 起动练习
要领：最主要的是后腿的后蹬，不要先抬前脚，这样效率太低
2. 向前一步急停练习
要领：重心迅速降低，把跑动速度制动；双脚同时落地，有略微的内8字，把持重心很低，重心很稳；两脚基本平行。
3. 先前两步急停练习
要领：重心要下降，迅速降低重心；先落地的脚缓冲速度，后落地的脚制动；第二步脚尖不要指向前，而应该横过来
4. 侧向一步急停后转身变向练习
要领：身体旋转要快；脚尖指向前进方向.
5. 侧向一步急停顺步变向练习
要领：急停后先迈同侧脚
6. 侧向一步急停交叉步变向练习
要领：侧肩，向刀片切过去
滑步练习
1. 滑步基本姿势
要领：双腿深蹲，两腿开立比肩宽，两臂高扬，一前一后，前面的手干扰对手投篮，后面的手干扰对手传球；两腿滑动时切忌不要并拢，一旦并拢后，防守面积变小，容易被对手突破
2. 前滑步练习
要领：又叫上步，先上步，变方向时，速度要快
3. 后滑步练习
要领：又叫后撤步，变方向时，甩髋要快。
4. 后滑步接抢跨步
要领：用力的侧蹬。动作要狠。
5. 后滑步接交叉步练习
要领：要以最快的速度追上防守，抢占防守位置。
6. 后滑步接交叉步接抢步练习
起跳（一）
1. 左右单足跳练习
要领：第一步缓冲速度，第二步制动将速度转化为高度；起跳前腰稍倾，起跳时腰往上带；两臂配合摆动。
2. 单足跳摸球练习
要领：往上跳，身体舒张开。
3. 单足跳摸篮板练习
要领：掌握起跳时间
4. 上步双足跳练习
要领：先上步，后并步
5. 交叉步双足跳练习
要领：第一步落好地，第二步要快。
起跳（二）
1. 上步双足跳摸球练习
要领：尽量往上跳；在球的下方起跳。
2. 交叉步双足跳练习
要领：并步要快；在球的下方起跳
3. 上步双足跳拍篮板练习
要领：起跳有力，尽量往上跳；在空中稍有滞空。
4. 交叉步双足跳拍篮板练习
5. 连续跳拍篮板练习
要领：落地时间短，每次落地用前脚掌着地
6. 向前侧向跳练习
7. 向后侧向跳练习
NBA新的走步规则是怎么回事？拜托了各位 谢谢
1.找两个点，在他们之间折返跑，跑的要快、急停也要快。目的是练习加速和控制重心。一般用在战术跑位和攻防转换上。
2.找一条线上的许多点、或障碍物，用最快速度和最远路程穿插跑完它们。（就是跑W形，且尽量不要贴到障碍物）（可以用转身和其他任何动作）可以提高过人技巧
3.同上，运球经过。（加入背后和胯下运球等，会较方便些）同上
4.转身跳投和内线脚步，建议看科比和姚明的视频。过人建议看艾佛森的。
据美国《ESPN》报道，NBA新赛季将会对一直以来争议较大的“走步”规则作出调整——NBA球员在行进停止、传球或投篮之前允许持球走两步。 NBA联盟这次新修改的规则将允许移动中的球员接到传球后或者运球突破之后，持球再走两步。在NBA历史上，一直以来的规则都是只允许球员在上述的情况下走一步，如果走第二步就会被判“走步”违例。 新规则具体是这样规定的：“持球球员正在或即将完成运球的时候，他可以在行进停止、传球或投篮前走两步。”("A player who receives the ball while he is progressing or upon completion of a dribble, may take two steps in coming to a stop, passing or shooting the ball.") 允许球员接球或运球后走两步的规则可以说是在世界范围内任何联赛、任何级别的比赛中第一次出现。不过，事实上在今年三月份的时候，NBA分管裁判工作的副总裁乔-波吉亚就曾表示，NBA的裁判一直以来都不太注意规则手册上对于这方面的“走步”判罚，通常情况下他们都会允许球员在场上走两步。 在本周早些时候的一次同媒体的电话会议上，NBA分管篮球事务的执行副总裁斯图-杰克逊表示：“根据乔的意见，我们决定在今年的规则手册中对走步的判定进行下修改。” 而从过去NBA的比赛录像中我们也可以发现，包括一些成名巨星在内，像魔术师约翰逊、鲍勃-库西、J博士等等，都会通过“走两步”来摆脱对手的防守。波吉亚甚至直言，他都已经记不清上一次裁判对球员走两步会作出判罚是什么时候的事情了。 很多人认为NBA允许持球球员在场上走两步是为了增加比赛得分，并使联赛更激烈刺激。传奇控卫、现任纽约尼克斯现场解说员的沃尔特-弗雷泽表示联盟之前放松对“走步”违例的判罚，就是为了增加得分。 “他们可以不用运球就能一下子接近篮筐20英尺。”弗雷泽说，“这就是现在那些球员在场上所做的事情。有些人的走步非常明显。你可以经常听见我在扩音器里喊到：‘那是个走步，看他的脚！’如果在张伯伦那个年代，联盟允许他走两步的话，那他可以场均拿到100分。” “当球员们不再那么能轻松得分的时候，他们就会改变一些规则来让得分变得更容易，譬如他们就改变了hand-check(顶防规则，即防守时用手触碰对手)的规则，因为现在球员们不再像我们那个时候的投篮。”弗雷泽表示道，“那几年尼克斯打的很好(90年代初)，但打出来的篮球并不漂亮。” 这条规则的改变到底对球员们在场上的表现会有何影响还尚待观察。不过一直以来，裁判们就一直允许着“走两步”的现象，而虽然上赛季有些NBA球员在接受采访时对这条规则确实也有些犯迷糊，但大多数人同时也表示，他们本来就觉得持球走两步是被允许的。
记得采纳啊
好了，关于“nba篮球脚步”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“nba篮球脚步”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的工作中更好地运用所学知识。