体育生一般都练什么_体育生一般都练什么项目

       对于体育生一般都练什么的问题，我有一些经验和见解，同时也了解到一些专业知识。希望我的回答对您有所帮助。

1.??????һ?㶼??ʲô

2.初中要当体育生具体该练些什么？（急）

3.体育生在大学训练什么

4.体育生训练高一，二，三训练量及训练计划？

??????һ?㶼??ʲô

       额，没定过！以前考试的时候都不是这样定滴！

       主要那个方面不行，就练哪个~所以我只是给你点意见！

       1、100，冬天是最好提升的空间，每天全跑100来回跑，一天10次以上。来回就是20次100M.

        回来的时候，不休息，直接过来！

       2、800，这个没法子了，我原来练的时候，是被逼出来的，就是跑第一圈一定跑进1分钟内，然后最后1圈，要闭眼往前冲，以往都是要吐好几次，后来习惯了，就不吐了。

       3、铅球没练过。本人没考铅球

       4、跳远不知道是立定跳，还是什么。反正跳什么都去练蛙跳就好！一定跳到腿麻的走不了路，

        然后越痛越要跳，等过年的时候好好休息就行

初中要当体育生具体该练些什么？（急）

       是练百米冲刺吗？我高中练体育那会训练跑步速度有两种练习:力量练习和速度练习。

       1.力量练习是深蹲杠铃。

       2.速度练习是120米或200米的冲刺。

       3.高一深蹲杠铃是80斤，高三巅峰期要蹲到200斤。速度练习有时是120米三到五次。有时是200米两到三次。

体育生在大学训练什么

       1：练习引体向上的最好方法：就是去做引体向上，这样有助 于你的握力，臂力，腹部等肌肉的协调用力，是最有效最快 的方法！ 训练方法：隔天训练，每次20分钟左右，以组的形式。组间 休息2-3分钟。休息时要做放松。这样练下去。半 个月可提高次数1-2个！ 2：练习长跑：（一年的时间比较充足）每周跑2-3次1000米即 可，还有选双好跑鞋！ 跑步的要领： 跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。 首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。 标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。 初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。 其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。 千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理。 呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，以笔者的经验，用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸为原则。

体育生训练高一，二，三训练量及训练计划？

       运动训练专业：训练专项，和一些基础课程

       体育教育：没有专项，体育课有田径、球类、操类、武术，如果想从事老师就必须练好一个项，一专多能，

       社会体育：一些基础体育项目，**健身项目，网球舞蹈武术健身等面向大众的

       不想学项目的话，可以从大一开始找一个大学老师准备向 运动人体科学 发展，体能训练、运动处方、运动保健与康复 等

       看一下研究生的招生简章会对你的大学本科学习目标有一定启发

       高一和高二练好素质，高三再掌握专业。早上以慢跑和柔韧训练为主，下午练纯素质（每天一组800M,两组400M,三组300M,一组200M,两组100M,可以打乱顺序进行），训练量最好是自己感到疲劳是再加两组400M，因人而定。

       今天的讨论已经涵盖了“体育生一般都练什么”的各个方面。我希望您能够从中获得所需的信息，并利用这些知识在将来的学习和生活中取得更好的成果。如果您有任何问题或需要进一步的讨论，请随时告诉我。