体育运动中常见的运动损伤有哪些_体育运动中常见的运动损伤有哪些,造成的原因是什么
大家好，我是小编，今天我要和大家分享一下关于体育运动中常见的运动损伤有哪些的问题。为了让大家更容易理解，我将这个问题进行了归纳整理，现在就一起来看看吧。
1.常见的运动损伤有哪些 常见的运动损伤有哪些
2.羽毛球移动有哪些常见损伤？
3.学生常见的运动损伤有哪些
4.简述足球运动中常见的运动损伤及防治
5.足球运动中常见的运动损伤有哪些，如何防治？
6.对于田径运动员来说，常见的运动损伤有哪些？
常见的运动损伤有哪些 常见的运动损伤有哪些
常见运动损伤有：
1、猝死
2、网球肘
3、肩周肌腱劳损
4、膝关节韧带、半月板损伤
我们在进行运动时，绝不要一开始就投入正式训练，而要事先做一些预热动作，使身体慢慢进入状态，以便为正式训练做好准备。
羽毛球移动有哪些常见损伤？
1 软组织损伤： 在羽毛球运动中比较常见。如肌肉拉伤、肌腱扭伤、断裂伤等。 2 关节与韧带损伤 有急性和慢性的关节与韧带损伤。其中以慢性关节、韧带损伤较为多见，如：膝、踝损伤，肱骨外上髁炎等。 3 骨骼损伤 主要是肩关节、肘关节脱位，但羽毛球中较少出现。
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通过对羽毛球大众健身爱好者进行问卷调查分析，结果显示：爱好者的运
动损伤结果和专业运动员相比多为急性损伤，大多数是由于打球中动作技术不规
范而引起的，且易发生的部位多在于手腕和肩袖处。
引言：在大众健身运动中，羽毛球开展的颇为广泛，且越来越受到更多人的喜欢
。但在很多羽毛球爱好者中,由于没有受过正式的训练,因此他们对预防运动损伤
及自我保护意识比起专业运动员来说还是有一定的差距。并且专业运动员与业余
爱好者之间,虽然存在一定的相同之处,但因受到技术,强度及合理安排时间等因素
的影响,两者之间的损伤情况必然存在区别。而探索羽毛球大众健身中的各种损伤
的发生原因，对有效预防广大羽毛球爱好者运动中的损伤有重要意义。
1 调查对象及方法
本文在网上进行随机调查(调查时间为期一个月:2005年1月1日-1月31日)。结合近
十多年羽毛球损伤调查的研究结果进行设计调查问卷。让羽毛球爱好者进行问卷
填写，并采用数理统计法对问卷进行分析。
2 调查结果与分析
2．1 运动损伤总患病率
调查的756名爱好者中，发生运动损伤的人数有538人，患病率为84.4%。与专业羽
毛球运动员相比(专业运动员的患病率为83.47%)，两者的运动损伤发生率差别不
大。从总的患病率来看，羽毛球是一项受伤率较高的运动。因此，在进行羽毛球
运动中，应注意预防损伤工作。
2．2 运动损伤种类
表一
创伤情况
急性 225 35.27%
慢性 204 31.97 %
急性、慢性都有 209 32.76%
从表一中可以看出，被调查的爱好者中，急性损伤稍多于慢性。相关研究资
料表明,在专业运动员中，专业年限低的运动员因为身体素质还没达到优秀水平，
所以他们发生的急性损伤也比较多。因此在初学和打球年限较短的爱好者中，应
去注意几种在打球中容易发生的急性伤病。
在羽毛球运动中容易发生的急性损伤有：膝关节损伤，跟腱断裂，腰肌扭伤，跟
腱断裂，踝关节扭伤，大腿肌肉拉伤。
表二 运动损伤发生率
受伤名称 人数 发生率 重复受伤人数* 重复受伤发病率
手腕损伤 275 36.37% 145 52.73%
肩袖损伤 240 31.74% 122 50.83%
踝关节扭伤 207 27.38% 102 49.28%
腰肌扭伤 181 23.94% 108 59.67%
足跟痛 162 21.42% 74 45.70%
大腿肌肉群拉伤 141 18.65% 60 42.55%
膝关节韧带扭伤 103 13.62% 64 62.14%
网球肘 86 11.37% 46 53.49%
手指受伤 79 10.44% 32 40.51%
小腿骨肉群拉伤 51 6.74% 20 39.22%
眼部损伤 25 3.3% 1 4%
骨折 9 1.19% 3 33.33%
跟腱断裂 6 0.79% 3 50%
*重复受伤人数：在被调查的受过伤的爱好者中，运动中重复受过该种伤病的人数
从表二中可以看出，最容易受伤的是手腕处，受伤患病率为36.37%，其次是
肩袖和踝关节处，受伤患病率为31.74%和27.38%。而在专业运动员中，最容易受
伤的部位则是踝部和足部，这是由于专业运动员在训练中运动量过大而引起的。
在羽毛球大众健身爱好者中，手腕和肩袖处容易损伤的主要原因是他们在打球中
技术动作不够规范。
在重复受伤的人数中，相对于同一类型的伤病发生率最高的是膝关节损伤，其次
，腰肌扭伤,网球肘,手腕和肩袖处都容易发生重复受伤。跟腱断裂虽然发生的人
数不多，但重复受伤率达到了百分之五十，因此，在运动中也要注意这一种伤病
的预防。
2.3 爱好者在运动中容易发生的损伤及其改善措施
2．3．1 手腕关节损伤
在羽毛球健身运动中,手腕关节损伤是较容易出现的损伤,由于羽毛球的技术要求,
无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的
动作，然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到
内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，还不断做出不同
角度内，外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤
造成损伤。因此，爱好者在进行羽毛球运动中，应该特别注意手腕的准备活动。
并且应长期坚持做好手腕损伤的预防工作。
手腕损伤的改善措施：可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。次数
与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕8字
练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用砖头代替重物，同时还可以发
展手指力量。运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。
2．3．2 肩袖损伤
肩袖损伤也是在羽毛球运动中多发的一种损伤，这是由于在羽毛球的各项技
术中，无论是正手，反手击球或劈吊球，其基本动作都需要同时右（左）臂后引
，胸舒展，当球落至额前上方击球时，上臂向右（左）上方抬起，肘部领先，前
臂自然后摆，手腕后伸，前臂急速内旋带动手腕屈收鞭打发力。因此，肩关节进
行重复无数次这种运动时，使得组成腱袖的四块小肌肉长处于离心性超负荷状态
，从而造成肩袖损伤。
因此，爱好者在进行运动时，也同样需要去注意准备活动的充分，并在打球
中应注意技术动作的规范性。
肩关节损伤的改善措施：加强肩部力量训练及肩部的揉韧伸展训练，用一定
重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，持续1-2分钟为一组，每次4-6组，每组
间歇时注意放松，放松时肩部进行正压、反拉及前后绕环练习。
2．3．3 膝关节损伤
调查中，膝关节处是最容易重复发生的一类损伤。在羽毛球的运动中，经常
会出现反复的在短距离内，瞬间变向，侧身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬，
膝关节的稳定装置不断承受剧烈拉应力和牵扯力，一旦某个动作不协调和过度用
力、过度疲劳常常容易引发膝关节的急性损伤。因此，在进行羽毛球运动中，特
别要注意这种重复发生率高的损失。
膝关节损伤的改善措施：采用静力半蹲或负重静力半蹲来增加该部位的力量
。如果股四头肌的力量强，运动中承受负荷的能力就强，出现劳损的可能性也就
会小些。做加强力量的练习时膝关节屈的角度可由小到出现膝痛的角度开始，慢
慢加在到不超过90度，每次练习时间可由5分钟开始慢慢加大到半小时以上，
练习时，以出现股四头肌轻微的抖动为止。运动时可佩戴护膝。
2．3．4网球肘
“网球肘”是所有球拍运动中最常见的伤。其原因是很多控制手指，手腕和前臂
运动的肌肉都附着在肘关节周围。 在羽毛球技术动作中，屈腕、旋前臂的动作比
较多。如反手击球动作，它是靠上肢的屈腕肌和旋前肌来完成的。在肘关节在
130~180度时，伸肌群的合力最集中，而外侧韧带也拉的最紧。此时如果用最大的
力去做投掷动作，就可能发生损伤。因此，在羽毛球运动中，加强保护肘关节和
预防网球肘的发生是十分必要的。
网球肘的改善措施：
1．上场之前充分活动各关节，打球之前要挥几分钟空拍，刚开始打球时要逐渐加
力，特别是冬季天冷时。
2．加粗拍柄，一般来说厂商出产的拍子总是出最细的，以便谁都能用。但肯定对
于大部分球手它们太细。握紧时肘部肌肉负担过重。加粗后可以明显减轻肘部肌
肉负担。
3．戴个护肘。
4．握拍要放松，击球时肘部不要过直。
5．逐步增加力量练习。
此外，肘疼往往是在突然加大运动量时出现，应避免打球时间突然加长。
2．3．5踝关节损伤
有关资料研究表明，运动中造成踝关节的主要原因是支撑落地脚不稳，技术动
作不良，带伤练习，起跳动作错误及准备活动不足。而在羽毛球运动中，全场移
动、跨步支撑、起跳落地都将用到踝关节。因此,爱好者应该了解和掌握预防踝关
节的损伤方法是十分必要的。
踝关节扭伤后，绝不能再继续运动。不能马上揉搓，不能在没有检查伤病轻重
的情况下，立即用冷水冲洗来达到冷敷止血的目的。因为在冲洗的过程踝部会迅
速肿起来，要是损伤严重的话会给治疗带来麻烦。不能在没有检查伤病的轻重就
上药物包扎，因为有的会出现皮肤反应。必须的手术治疗也不能进行，以致延误
治疗的最佳时间。在出现损伤后立即用拇指压迫痛点（韧带的断裂部）止血。一
般扭伤不严重的话，停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。严重者应
该立即到医院看医生。
踝关节损伤的症状：
踝关节损伤根据部位的不同表现出的症状也有不同：
1 外踝损伤的时，外踝前下方凹陷处不同程度的肿胀或皮下淤血。
2 严重时，患足不能支持或站立，单纯的韧带撕裂，压痛大部分在外踝下方。
3 合并撕脱性骨折时，在踝关节处有明显的局部性压痛。
4 慢性的踝关节劳损时，表现在准备活动时疼痛，活动后减轻，大量运动后加剧
。踝关节有酸痛的感觉。
踝关节损伤的预防改善措施：
1．运动前注意热身，注意鞋要松紧适度（不能太松）。
2．运动中注意避免过度疲劳，避免拼命。
3．尽量少腾空跳起。
4 加强踝关节周围肌肉的力量练习，如负重提踵、足尖走、足尖跳。
5 出现踝关节损伤后，一定要及时检查、确诊，以免误诊导致慢理过程。
2．3．6腰肌扭伤
羽毛球运动的技术特点，要求腰部处于不断地过屈（如弓步接吊球，跨步接，搓
网前球）或过伸运动中（如扣、杀球、击后场高球）。在重复做这些动作中，腰
很容易受到损伤。爱好者在打球时注意力不集中，肌肉过于放松，动作技术错误
、准备活动不充分，这些原因容易造成急性腰扭伤的发生。
当出现急性腰肌扭伤时，腰部出现持续局限性疼痛，行动困难，咳嗽、喷嚏时症
状加重，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重；也有的只是轻微扭转一下腰
部，当时并无明显痛感，但休息后次日感到腰部疼痛。腰部活动受限。不能挺直
，俯、仰、扭转感困难、咳嗽、喷嚏可使疼痛加剧。腰肌扭伤后一侧或两侧当即
发生疼痛；有时可以受伤后半天或隔夜才出现疼痛、腰部活动受阻，静止时疼痛
稍轻、活动或咳嗽时疼痛较重。
当发生急性腰扭伤后，立即停止运动，严重者立即送往医院。防止因延误治疗而
转为慢性。扭伤初期宜睡硬板床。注意保暖与休息，重者需休息2-3周。治愈后应
尽量避免再次扭伤，必要时可采取阔腰皮带外束，以保护腰部。
2．4发生较少但应重视的运动损伤种类与改善措施
2．4．1跟腱断裂
在羽毛球运动中，跨步，起跳击球较多。因此，在运动中，由于强烈的急停
、变向或跟腱韧带劳累过度容易引起跟腱断裂，并且在以下情形容易受伤害：拉
力产生过快、斜向之受力方向、受力前以施加外力。调查中虽然跟腱断裂的发生
率不高，但是它的重复受伤率却比较高，并且跟腱断裂的发生对爱好者将会带来
诸多不便，并且治疗的时间也比较长，因此，对跟腱断裂的预防应引起广大爱好
者的注意。
跟腱断裂通常有明显的外伤史，患者常有小腿被踢或击打的感觉，有时可听
见“嘭”的巨响。患者局部立即可感觉到疼痛或轻微疼痛。有些患者不能行走或
行走识破行。患足多呈外旋位，即所谓的“八字脚”。在发生这样的情况下应立
即停止运动，去医院检查跟腱是否真正断裂，应进行及时治疗，以免耽误最佳治
疗时间。
预防改善措施：
1 在运动前做好充分的准备活动，以便将身体的兴奋点调节到最适宜的状态，使
肌体各部的机能活动加强。
2 运动中需要注意加强保护和自我保护：踝关节处事用护套;增加运动量必须是
个循序渐进的过程。
3 如果运动中出现疲劳或疼痛时，则要休息几天。激烈运动后，第二天应休息，
以求适度舒缓。
4 正确掌握技术动作要领也是十分重要。要在完全掌握技术动作要领后再开始练
习。
2．4．2眼部损伤
羽毛球运动中发生的眼损伤虽然较少，但有可能造成严重的视力障碍，影响
运动和日常的生活。有关研究表明，羽毛球运动因有高球速与使用球拍而属于高
危眼伤运动。并且在各种球类运动中，羽毛球运动中的眼上发生率最高。
因此，要预防眼损伤的发生，爱好者要建立自我保护意识，采取必要的措施
，在网前等待来球时应将球拍举在面部，特别是在打出一个吊高球而对手有可能
是扣杀的时候。
2．5 其他
在各项体育运动中都会出现运动损伤现象，其中运动中的肌肉拉伤，是最常见的
损伤之一。在羽毛球运动中也不例外，在进行羽毛球运动中，其中大腿肌群肌肉
最容易拉伤。而大多肌肉拉伤是由于运动前的准备活动不充分，尤其是冬天天气
寒冷，韧带、肌肉更脆、更僵一些，肌肉比较紧，如果准备活动没做好，甚至没
做准备活动就立即进行猛烈的运动，就很容易受伤。这是由于肌肉没有准备好就
突然受到超负荷的刺激，经常会引起肌肉拉伤。因此爱好者在进行打球前应该充
分做好预热的准备工作。
在运动中，如果怀疑肌肉拉伤，应立即停止运动。
腿部肌肉的伤改善措施：增加大腿肌肉力量训练的同时增加肌肉伸展度的训练，
杠铃负重前后交叉跨步练习，负重左右脚向前、向后、向侧方向提腿练习，运动
时可用弹力绷带加以保护。
何预防肌肉拉伤：
（1）运动前做足准备活动。准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌
肉，使肌肉达到运动所需的状态。不可不做准备活动直接参与大运动量活动。
（2）合理安排训练量。应根据自身的情况合理安排运动量。
（3）正确掌握技术动作。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习。
2.6 受伤原因的分析
表三：受伤原因统计表
技术动作不规范 543 71.82%
准备活动不充分 499 66%
身体疲劳 293 38.75%
带伤锻炼 182 24.07%
场地条件差 169 22.35%
其他 56 7.4%
从受伤原因调查统计表中可以看出，技术动作不规范是最主要的原因，也是
爱好者与专业羽毛球运动员相比不可避免并且是最容易出现的问题。因此在进行
羽毛球运动中，注意学习和掌握正确的技术动作是十分必要的。准备活动的不充
分和身体疲劳也是爱好者受伤的另一个重要原因。调查结果显示，有587人在运动
前有做准备活动的习惯，在受伤的人数中有？人有做准备活动的习惯。从中可以
看出虽然大部分爱好者有做准备活动的习惯，但由于准备活动的不充分的。对预
防运动中损伤的发生仍起不到很好的作用。
3 结论
综上所述，我们提出以下几个建议预防创伤的发生：
1 掌握规范的动作技术 ,对预防手腕、肩袖、踝关节处的损伤能起到很好的预防
作用。因此，请专业的羽毛球教练指导或翻阅相关的书籍了解和掌握好正确的动
作要领将有利于爱好者掌握好规范的动作技术。
2 运动前做好充分的准备活动。特别是几个容易出现损伤的部位，手腕、肩关节
、腰部、踝关节、大小腿等部位。一般准备活动在15-20min，但在秋冬季气温较
低的情况下，人的关节活动幅度减小，韧带的伸展度降低，就更应该做好准备工
作。因此，准备活动的时间也应延长。
3 在身体疲劳或已经带有伤病（如：轻微的肌肉拉伤）的情况下，应该停止运动
。等身体状况恢复后在进行运动。运动完，要养成进行放松活动的习惯。有助于
加快运动后疲劳的恢复。
4 运动时应选择好的场地，并在打球特别要注意场地上有没有球或别的物体，避
免运动中不注意而产生不必要的损伤。
5 加强对运动创伤的认识，平时注意运动损伤知识的积累。发生运动损伤后不能
认为无所谓而继续打球，这是造成重复或多次损伤的主要原因。
学生常见的运动损伤有哪些
如今，羽毛球运动普及程度越来越高。但是，多数爱好者都是没有经过专业人员指导，凭自己的感觉和习惯打球。殊不知，不注意动作规范、科学，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。北京羽毛球队的王教练告诉我们，羽毛球运动的损伤，绝大部分属于软组织损伤，主要涉及肌肉、筋膜、肌腱、腱鞘、关节囊与韧带等。
肩、肘关节损伤
在羽毛球运动中，以肘关节内侧韧带损伤最为常见。它的发生，主要是在完成羽毛球扣杀动作过程中，上臂往往处于外展位，而肘关节屈曲90度，如此时肘关节在低于肩关节的情况下进行大力扣杀，极易使肘内侧受剪力的作用而损伤该部位组织。另外，王教练说，扣杀球时应将力量集中在腕关节，击球瞬间肌肉收缩，其他时间肌肉应放松。如果击球时将力量集中在了肩关节且肌肉始终保持紧张，就很容易使肩关节受伤。
简述足球运动中常见的运动损伤及防治
您好，学生运动损伤以肌肉、筋膜损伤，韧带及关节囊损伤为最多。其次为腹骨软骨病、肩部损伤，膝半月板损伤和疲劳性骨膜炎。产生损伤的运动项目依次为体操、短中长跑、篮球、跳跃、投掷、排球、举重、足球等。损伤多发生在膝关节、腰部，其次为足、踝、大腿、臀、小腿和手腕部。
希望能帮到您，谢谢！
足球运动中常见的运动损伤有哪些，如何防治？
足球运动中运动损伤的原因：
1.激烈比赛致伤比赛时紧张地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。
2.因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。例如，用脚外侧踢球，就容易损伤距腓前韧带，这是最常见的踝关节损伤。用足内侧前脚踢球，由于膝关节屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易损伤膝的内侧副韧带、半月板及前十字韧带。特别是与对方运动员“对脚”时更容易发生。
运动损伤的原因及预防方法
1.肌肉韧带拉伤
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳。
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够。
预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理：24小时前为急性期
方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。
2.关节扭伤
内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差。
外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)。
预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
处理：24小时前为急性期
方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。
3.心力憔悴
表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
预防：教练或练习者要注意运动量的控制。
处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动。
4.运动疲劳
表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。
处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练。
5.重力休克
表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。
原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。
预防：强度运动后，不要马上停止运动。
处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。
6.心绞痛
表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。
原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。
预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房。
处理：休息，让练习者在良好的环境去。
7.中风表现：严重心脏疾病，人体功能受影响，皮肤干、红、热现象、脉搏快、弱，呼吸浅等。
处理：有知觉：适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话，送医院等。
失知觉：打电话呼救，让他侧躺，观察呼吸，冰块放在腕、踝、腋、颈脉处，不按摩。
8.运动腹痛
原因1：肝脾淤血，慢性腹部疾病。
原因2：呼吸肌痉挛(准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调)
原因3：胃肠痉挛(运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多)预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。
处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动;口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。
9.脚底筋膜炎
原因1：脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好。
原因2：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛。
预防：准备活动要充分(包括脚部的准备活动)。
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
10.籽骨炎
原因：运动中的突然的重压力在籽骨上，造成骨折和发炎。
预防：选择有缓冲的鞋子和缓冲力纠正。
11.肌腱、小腿肌痛
原因：经常提脚跟造成的。
预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。
处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。
12.半月瓣症
原因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月瓣症常会有"咔"的响声。
预防：减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作。
处理：注意放松、休息、按摩、热水洗。
13.关节炎、黏液囊炎
原因：过度训练。
处理：休息和看医生。骨关节炎是由于软骨的磨损，使关节肿大，水肿。风湿性关节炎是由于人体的免疫系统的疾病造成的。
14.腰肌劳损
原因：练习方法不当(如：仰卧起坐时不屈腿)，急于求成运动而疲劳损伤。
预防：学习正确的动作技术，不急于求成。
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
15.颈椎疾病
原因：练习方法不当(如：仰卧起坐时不抱颈)，颈部运动过多而疲劳损伤。
预防：学习正确的动作技术，颈部运动不要过多。
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
16.胫骨膜炎
表现：胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛。
原因：练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的压力。
预防：学习正确的锻炼方法(如：不要长时间的连续跳跃动作、上下踏板动作)。
处理：注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩、热水洗，做伸展练习减疼痛等。
对于田径运动员来说，常见的运动损伤有哪些？
1、足球运动中损伤的范围和种类\x0d\ 足球运动中损伤主要有挫伤、扭伤、拉伤、擦伤、劳损等。其中大部分损伤都发生在四肢，一般常见的有皮肤擦伤、踝关节内外侧扭伤。其次是大腿前后肌群的拉伤，甚至是撕裂。第三是膝关节损伤。第四是小腿腓骨骨折。第五是守门员的肩袖损伤及腕、指关节的损伤。此外还有劳累过度而引起的腰肌劳损，以及由于剧烈对抗而引起的内脏损伤甚至脑振荡。\x0d\\x0d\ 2、足球运动中损伤发生的原因\x0d\ 体育运动中特别是在对抗型的竞赛活动运动损伤是不可能完全避免的。运动损伤发生的原因主要有如下几种：A.思想认识不足，准备活动不当或不充分。B.技术动作的缺点或错误。C.自身的身体素质差、运动量过大、身体功能状况不良。D.心理状态不良。E.教学、训练、比赛的组织方法有缺憾。F.场地设备和服装不符合卫生标准。G.气候条件差等。再具体到足球运动中,运动损伤发生的原困还有:犯规动作、蹬踏、合理冲撞、球击伤、失去重心而摔伤。须特别注意的是足球运动中的背后铲球，这是非常危险而应该禁止的动作。荷兰著名球星巴斯滕便成了这一动作的牺牲品。作为一名体育教师应当培养学生珍惜他人生命的高尚情操，而应当自觉尽量避免损伤的发生。\x0d\\x0d\ 3、足球运动中损伤的预防\x0d\ 足球运动中损伤的预防可从以下几点着手：A、加强思想教育了解运动损伤的危害。B、合理安排训练及比赛，培养做准备活动习惯，特别是做好容易损伤部位的准备活动。例如：利用正、侧压腿防止大腿前后肌群拉伤；利用手腕、踝关节环绕防止踝关节扭伤等。只有准备活动做充分了才能降低肌肉的粘滞性，使身体尽快进入运动状态中。C.加强保护和自我保护意识，学会在摔倒时就地打滚，缓冲下摔时的力度，尽量减少损伤的程度。D.加强医务监督和设备卫生。
马拉松比赛进入下半年的旺季，很多跑者接连参加比赛，平时一些隐藏的伤病，在比赛中或比赛后，相继发生。跑步跑伤了，对跑者来说，是最痛苦的事情。据一项调查统计，中国超过1/3的跑者曾出现膝盖受伤，约1/5的跑者曾出现脚部或腰部受伤，约1/7的跑者曾出现脚踝受伤或足底筋膜炎，几乎没有伤病的跑者仅占15.7%。全马完赛者中跑步伤痛发生率甚至高达90%以上。跑步受伤的 3 个主要原因跑步受伤的部位主要集中于下肢和膝关节，跑步受伤的原因主要有三个：1. 过度训练，这是最主要的受伤原因。2. 先天骨骼的排列不齐，比如膝外翻，或膝内翻，这个无能为力，属于先天方面的缺陷。
3. 肌肉过弱，可以通过加强特定肌群的力量训练得到改善。
跑步最容易受伤的 3 类人群1. 跑步初学者。在还没掌握跑步的基本知识之前就迫切开跑。2. 跑步激进者。在身体还未适应跑步节奏之前就盲目地增加跑量、增大跑步速度。3. 有伤病史者。忽视自己的伤病史，不注意恢复与休息并进行高负荷的剧烈运动。
跑步最常见的 5 种伤病
1. 髌骨关节疼痛综合征（跑步膝）这是一种典型的很模糊的疼痛，痛点一般位于膝盖下部，很难说到底是哪里痛，在上下楼的时候疼痛会加重，做下蹲动作或者登山远足时也会加重，而且更奇怪的是下山会比上山（下楼会比上楼）更疼，因为下山的时候膝关节承受的压力更大。
病理：主要是由于膝关节伸屈时，髌骨运动轨迹不良造成劳损、创伤以及错位。主要表现形式：膝盖下方疼痛。在做类似于上下楼或下蹲的动作时，疼痛会加剧。损伤的主要诱因：髌骨周围的肌群薄弱，跑者的不当训练行为，比如过量训练。所以，要想预防该损伤的发生，我们首先要制定好良好的跑步计划，避免训练不当。其次，就是加强股四头肌的锻炼，加强髌骨周围的肌群。
遇上了怎么办？
进行及时的休养治疗，要在恢复期减轻训练量，循序渐进，如果加量过大容易引起二次损伤。进行相关的力量训练，保证股四头肌的力量。穿可以给你提供必要的支撑的合适的跑鞋。▲ 拉伸股四头肌2. 髂胫束摩擦综合征髂胫束位于大腿外侧，从臀部延伸到膝盖。在跑步时，你膝关节弯曲、伸展，将使髂胫束和大腿骨摩擦。若增加里程太快，特别是下坡跑时，就可能拉伤。
病理：是由于髂胫束与股骨外上髁的过度摩擦，导致韧带或滑囊发炎并使髂胫束的滑动受到阻碍所引起的。主要表现形式：膝盖外侧疼痛。在下楼或下山时疼痛加重。
损伤的主要诱因：
跑前的热身及拉伸不够充分；跑步姿势不规范；跑量过大造成严重负荷；髋外展肌群不够强大跑后没有进行适当的按摩放松。康复始于肌肉放松，就是放松过于紧张的髂胫束跟相关肌肉，当它不再紧紧地绷直，与股骨外上髁的接触跟摩擦自然就会减少，症状就可以得到缓解。通过冰敷来减少疼痛感、缓解膝盖压力。
对髂胫束进行拉伸或者滚泡沫轴，建议滚泡沫轴，缓解疼痛的效果好一些。记得休息，休息也是跑步中的一大学问。加强臀外展肌的训练。▲泡沫轴髂胫束按摩
▲髂径束拉伸3. 胫前疼痛
是指胫骨内侧的受压迫的综合病症，一种由于胫骨肌肉撕裂引起的疼痛。占跑步损伤中的比率为15%；《跑步者世界》网站民意调查中跑步者的10%遭受此问题。
病理：主要由于附着在胫骨上的小腿肌肉收缩，导致骨膜反复牵拉所引起的，多为慢性炎症。主要表现形式：局部肿胀、按压疼痛。
步态异常，如足过度内旋或外旋；足部、小腿负荷过度；训练量增加太快；长时间在硬地面跑步以及踝关节柔韧性不够。按摩有助于改善病情。适当增加小腿肌肉力量和柔韧性的锻炼。穿着适合你足型的正确的跑鞋。在锻炼前后做彻底的拉伸，特别注意拉伸腓肠肌。有计划、循序渐进地增加你的跑步距离。必要时减少跑步的时间，慢慢地找回状态。改进你的跑步技术，有助于治疗你的伤病，还能预防它们复发。▲ 拉伸腓肠
4. 足底筋膜炎疼痛往往在你早晨迈出第一步的时候最严重，或者是在长时间的休息、足部没有负重之后。轻柔地运动会减轻疼痛，但足部着地时间一长疼痛又会加重。足底部受到突然的拉伸（如上楼梯或垫脚尖）可能会使疼痛加重。
病理：足底的肌腱或者筋膜，发生无菌性炎症所致。
主要表现形式：足底任何部位的疼痛，从足跟到足弓。最常见的疼痛位置是：足跟前方4 厘米 的地方，在按压时可能会有触痛。
跑者体重过大，导致长期处于高负荷的压力下，跑步过量。从结构上也有导致足底筋膜炎的不良因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等。冰敷、一定的药物治疗外，休息也是非常重要的。选择在足跟部有缓冲垫，并且对足弓有良好支持的跑鞋。在鞋里放入鞋垫和足弓支持垫。定期对跟腱和足底筋膜，做轻柔地拉伸有助于缓解症状。用按摩球来按摩足底，以拉伸、活动足底筋膜。▲拉伸足底
5. 跟腱炎腓肠肌和比目鱼肌，这两块肌肉的肌腱部分会在最后汇聚成一根肌腱，这根肌腱就叫做“跟腱”，这个地方供血情况不好，所以较容易患跟腱炎。
病理：跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。主要表现形式：为足跟部上方及内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，在活动后加剧。
跑步前热身准备不充分；跑量过度；扁平足以及外伤或感染。其中，如果是因为扁平足引起的就一定要选择一双适合该足型的跑步鞋，其余三点只要多加注意改善便能避免。
建议选用一些消炎止痛的药物进行外敷，冰敷也可以。拉伸附着于跟腱的肌肉，对于减轻张力至关重要。症状相对严重的跑友，可以进行相应的手术治疗，便可得到恢复。▲拉伸跟腱
▲很有效的治疗慢性跟腱炎的方法：“踮脚尖”
对业余选手来说，跑步最重要的作用在于锻炼身体，让身体更强劲有力，越练越伤不是任何人运动的初衷。只有克服了大规模的“伤病潮”，跑步才能带来更大的健康和快乐。跑步，就应该无伤，跑到天荒地老。
好了，今天关于“体育运动中常见的运动损伤有哪些”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“体育运动中常见的运动损伤有哪些”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的学习中更好地运用所学知识。