羽毛球十二个基本动作_羽毛球十二个基本动作要领

       如果您对羽毛球十二个基本动作感兴趣，那么我可以提供一些关于它的背景和特点的信息，以及一些相关的资源和建议。

1.羽毛球的几个基本动作

2.羽毛球八种基本步法

3.羽毛球入门基本功

4.羽毛球基本招式

5.打羽毛球有哪些基本动作

羽毛球的几个基本动作

       1

       杀球（最难学的技术）

       是把对方打过来的高球，尽量在高的击球点上用力扣压下去。这种球力量大、速度快，主要包括正手杀球、反手杀球和头顶杀球3种技术。

       2

       接杀球（最容易学的技术）

       是转守为攻的打法，分为挡网前球，抽后场球和挑高球。

       3

       反手放网前球 （网前必备技术之一）

       是将对方的吊球或网前球，用球拍轻轻一托，使球一过网顶就朝下坠落。

       4

       高远球（业余选手最基础技术）

       用较高的弧线把球击到对方底线附近，以削弱对方的进攻威力，消耗对方的体力。

羽毛球八种基本步法

       1、握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。基本的握拍法有两种，即可正手握拍法和反手握拍法。正手握拍法，虎口对着拍窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴。

       正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法。反手握拍法，在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄。

       2、姿势。羽毛球姿势有两种，一种是接发球的姿势，一种是球发出后准备击球的姿势。发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

       3、挥拍。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。

       4、步法。步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。当然，左手握拍的朋友相反。

打羽毛球的好处：

       1、锻炼体力和减肥瘦身，在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。

       2、锻炼关节和排毒养颜，打羽毛球过程中会出大量的汗，新陈代谢功能也得到加强。通过大量的出汗可以把你身体内的毒素排出体外。

       3、预防心脏疾病和增加肺活量，坚持打羽毛球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。

羽毛球入门基本功

       二、垫步

       三、并步

       四、交叉步

       五、小碎步

       六、蹬转步

       七、大跨步

       八、蹬跳步

       目前常用的回动步有双脚并步回动和单脚交叉回动，一般单打击高远球、挑后场球，球的幅度高，不急于回场时会用单脚交叉回动；快节奏的球多选择双脚并步回动，随着羽毛球节奏向越来越快的方向发展，选择并步回动的也越来越多。

       因为羽毛球回动步特点是要随时转向和起动，既要保持身体在相对平衡下运动，又要随时加速或变向移动。

       并步回动是球类运动的常用步法，大家可以观察下篮球、足球、排球、乒乓球、网球等运动，在防守时，多数是采用并步（篮球和足球是在近身防守时采用）。运动具有共性，符合人体运动规律才能使技术动作更科学合理。

羽毛球基本招式

       1、活握死抠

       这里有两层意思：“活握”就是灵活握拍，“死抠”就是抠死拍柄。击球时要抠死，非击球时都是放松握拍，保证球拍在手里可以自由灵活变换不同的击球动作。击球状态下，手指扣紧拍柄，特别是拇指和食指，保证击球路线明确、干净利落。

       2、长挥短抖

       击球时，特别是在杀球和长球时，不仅要整个身体张弛有度，肩膀和胳膊要完全舒展开来，并且保证击球有力量的同时用大动作来迷惑对手。在最后击球的瞬间，需要靠手腕的抖动来控制球路线的变化，和球的落点。例如：手腕下压的角度大，球路线短；手腕稍平，球路线直；手腕后撤，那么就会出现高远球。

       3、高压低抬

       可以理解为：打后场球时，手腕要向前压，不然很容易因为球速慢落点近而受到对方的攻击；防守时，手臂上抬的速度要快，以防被动挨打。

       4、远打近搓

       意思是：“大球用打，小球用搓”。“打”后场球时，首先要先跑到位，胳膊用力带动手腕，挥拍幅度大，然后击打球；“搓”前场球小球时，手臂伸出平稳，手腕转动，手指发力，挥拍幅度小，用力要巧。

       5、正侧反背

       当击打正手球时，身体要向后侧身转动，侧身是为了更有力的击球，当然为了弥补侧身拍面的角度问题，需要手腕控制好拍面的同时，做出相应的内旋。

打羽毛球有哪些基本动作

       1、步法

       步法身高不一样，步幅不一样，柔韧不一样，臂长不一样，都会不一样，所以不要纠结到底是一步还是两步三步。

       2、步幅

       永远是前几步小，最后一步大。比如，第一步的启动小跳、网前最后一步的大跨步。3大跨步记住避免膝盖超过脚尖，否则会对膝盖造成伤害。

       3、大跨步

       记住避免膝盖超过脚尖，否则会对膝盖造成伤害。

       4、发力永远是先大后小。当你还做不到条件反射般地侧身架拍蹬地发力（大发力），就不必去练手腕手指发力（小发力），那只会让你受伤。

       5、假动作

       最关键的是基本动作的一致性和协调性，其次才是最后击球时的变化。

       6、引拍

       发力的第一步，发力的“势”与“构架”。

       7、正拍

       击球瞬间，一定要正拍击球，减少力量损耗。

       8、侧拍

       侧拍挥拍，减少风阻，增加挥拍速度。

       9、跳杀反弓

       很多球友都有仰着身体击球的习惯，并误以为是“跳杀反弓”，其实是把可以主动对待的球打成了被动，应该往前抢点击球的。

       10、主动肘

       多攻直线，线路够短，效果明显。

       11、被动肘

       多打斜线，破坏对手的连续进攻，自己也喘口气儿。

       12、战术羽毛球

       需要时刻多动脑子，不去寻找对手的漏洞和弱点，就不可能有成功的战术。

       13、双打

       除了那些被说烂了的固定套路之外，最关键的一点是你要永远记得你有个同伴，你打出的每个球都要努力让同伴接球时能舒服一点，再舒服一点，这就是配合

       14、扑球绝杀

       力量来源于迅猛的跑动，所以，钉在那里“扑球”威力不会太大。

       15、封网

       封网后是不收拍的，要继续举拍。封网不是一拍子的事，连续性比一拍子发力更重要。

       16、挑球

       上臂带动小臂，使用大臂发力即可。

       17、信任

       过肩不要，永不回头。前面的球友要尽快做判断，不该自己打的球，就放心让给后场的同伴处理。

       18、举拍

       尽量随时举拍，放松举拍。

扩展资料：

       羽毛球注意事项：

       1. 握拍非常重要，握拍出了问题，各种技术效果都会受影响。

       2.?尽量不要回中场球。这个谁都知道，但是没有一定水平又很难做到。总之尽力吧，网前再贴网一点，底线再靠后一点，尤其是被动球。

       3.?单打不是特别好的机会不要杀球！后场强行下压也尽量不要，不要养成来球必杀的坏习惯，要有针对性的回球。不然你连贯不上下一拍，这个时候平高球可能更有效。

       4. 综合体力恢复，杀球成功率，下一拍连贯来看，原地杀球肯定比你双脚起跳杀球效果好！而且你很可能没有熟练掌握这一技术。

       5.?反手被动球一定是脚先到位了，才能舒服，虽然所有的球都是，但是脚没有到位，强行打反手，特别容易伤手腕！

       6.?想要进一步提高，贴球很重要，就是拍子先于身体去找球，贴近球的时候再做动作，你自己会明显感觉到停顿，这样更容易集中发力，一致性也更好。

       一、打羽毛球的基本动作：

       1．走动：对来球一有反应判断，即从个心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。—场比赛要起动几百次(基本上是每回击一拍起动一次)。要做到起动快，必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。准备姿势可分为两种，一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立)、应该左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚．右脚跟离地，双膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈举在胸前；另一种是双方双打过程中的准备姿势，应该是右脚在前，左脚在后，脚前掌着地，脚跟提起，膝关节微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之司，持拍于腹前，整个姿势要协调放松，保持一触印发的起动姿态。

       2.移动：主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。运用这些方法，构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球离身体的远近来决定。影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小!下面将各种移动的基本步法介绍给大家，以便在场广灵活运用：

       (1) 垫步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。垫步一般作为调整步距用。

       (2) 交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的为前交叉步，经另一脚后面超越的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。

       (3)小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。

       (4)并步：右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步。

       (5)蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。

       (6)蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。

       (7)腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种，一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。

       3．到位配合击球移动本身人是目的，它是为击球服务的，所谓“步法到传”，即指根据不问的击球方式，运动员府站到最适合这种击球的最有利的位置上，如果没有占据最理想的位胃。最后击球前)还需要作小步调整，使击球动作能协调发力。

       二、也可以看动画学习打羽毛球的基本动作：

       /content/11/1026/21/4550796_159447317.shtml

       好了，关于“羽毛球十二个基本动作”的话题就到这里了。希望大家通过我的介绍对“羽毛球十二个基本动作”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。