体育运动训练方法有哪些_体育运动训练方法有哪些种类
非常感谢大家对体育运动训练方法有哪些问题集合的关注和提问。我会以全面和系统的方式回答每个问题，并为大家提供一些实用的建议和思路。
1.体育课堂素质练习有哪些
2.趣味体能训练32种方法
3.我国运动的几种基本训练方法，哪些是你熟知的？
体育课堂素质练习有哪些
体育课可以做的素质练习：1、发展上肢、肩带肌群力量的练习
各种方式的俯卧撑臂屈伸
[动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前， 收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。
2、发展腹背肌群力量的练习
各种不同身体姿势的举腿
[动作方法]坐撑举腿：坐立两手体后撑，两腿屈膝并拢，向上交替或同时举两腿。
3、发展下肢肌群力量的练习
连续跪跳起
[动作方法]跪立：两臂斜上举，然后两臂向下后摆，臀后坐，上体前倾，接着两臂迅速用力向前上方摆并至斜上举位置立即制动；脚背和小腿用力压垫子，提腰、展髋，使身体向上腾起，迅速提膝、收腿起立，如此反复连续进行。
4、徒手的双人练习
[动作方法]
（1）一人俯撑屈臂，另一人深蹲，两手握住同伴小腿，两人同时做撑起和蹲起动作，连续做。
（2）背对背站立，两臂上举，互握手。各自向前迈一步，挺胸，尽量成背弓。还原姿势后，连续做。
5、徒手或利用器械，身仰卧或俯卧做各种方式的收腹、挺身、臂屈伸、举腿等练习
1、同年级田径、体操和其他项目的有关发展腹背肌肉群的练习
2、徒手的单人练习
[动作方法]
坐撑屈膝直角坐，成直腿后撑直角坐。反复练习。
扩展资料：
体育课素质拓展的作用：
1、体育锻炼可以增强体质，为健康的人格提供物质基础。
著名的体育教育家马约翰先生曾说：“体育是培养健全人格的最好工具。”中国奥林匹克运动的先驱张伯苓也曾说：“教育里没有了体育，教育就不完全。”体育运动不仅能够强身健体，而且处处体现着德育的功能。
体育对陶冶情操、启迪智慧、壮美人生，对于培养团结、合作、坚强、献身和友爱精神，弘扬民族精神，对于人的意志品质、自信心、心理调节能力以及健康生活方式的培养，都有着积极的作用。体育既是素质教育的重要内容，又可以通过育体进而全面育人。没有体育，素质教育就无法落实。
人的心理是人脑的有机体,人脑是人体的一部分，心理健康的发展必须以正常发展的身体,尤其是以正常健康发展的神经系统和中脑为物质基础，通过体育活动,促进身体健康地发展,为心理发展提供物质基础。
2、体育锻炼可以增强意志，培养永不放弃的意志品质
运动项目一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗性强的特点，人们在参加体育锻炼时,总是伴随着强烈的情感体验和明显的意志努力。因此,体育运动本身可以培养勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难、机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎、团结友爱等优秀品质，培养集体主义和爱国主义精神,使人保持健康向上的心理状态。
尤其是在当前，我国已经进入到独生子女时代，急需培养青少年团结合作、坚忍不拔、吃苦耐劳等多方面的品质，而体育在其中可以发挥不可替代的作用。
3、体育锻炼可以宣泄不良情绪，锻炼良好的心理素质
体育锻炼可以调节心精,振奋精神,有助于大学生不良情绪宣泄。心理疾病与人长期情绪低落、烦躁、压抑等有关。但体育运用可以调节人的情绪,改善心理的不良反应。神经心理实验研究表明,当人体进入运动状态时,在大脑主管情感的右半球立即兴奋起来,参加者进入一种愉悦氛围中,体会到成功的快感,以达到精神振奋。
大学生由于持续紧张学习,极易造成身心疲劳和精神衰弱。积极参加体育锻炼可以使他们的身心放松,消除疲劳。同时,在体育锻炼中可以使他们长期压抑的情绪通过宣泄的方法发泄出来。进行大运动量的体育锻炼对缓解人的心理压力,消除不良情绪具有十分明显的作用。
人民网-德育体育促进素质教育
趣味体能训练32种方法
按照训练目的划分,体能训练方法可以分为力量训练方法、耐力训练方法和(速度训练方法)。力量、耐力、速度训练法。体能训练也需要考虑运动强度、运动量、运动持续时间这三个要素。
体能训练原则：适应性原则：人体只有在一定强度刺激下才能提高机能，训练者必须进行比平时训练强度更大的体能训练，才能使身体逐步适应强化训练。身体适应较高强度训练后，才能有效的提高身体机能。
可以通过反复训练、增大运动强度、延长运动时间等途径进行负荷训练。专项训练原则：通过特定的体育运动项目改善人体相应的代谢机能和生理机能。例如：跑步可以提高身体素质，但不能提高游泳水平。
区别对待原则：运动训练因人而异。根据个体的身体差异选择适当的训练内容，制定相应负荷的训练计划。
训练简介：
有计划有步骤地通过学习和辅导掌握某种技能。有意识地使受训者发生生理反应，从而改变受训者素质、能力的活动。
和教育一样，训练也是培养人的一种手段。训练是指人有意识地使受训者发生生理反应（如建立条件反射、强健肌肉等等），从而改变受训者素质、能力的活动。
和教育一样，训练也是培养人的一种手段。泛指教授并使之练习某种技能，掌握某种本领或知识。有计划有步骤地通过学习和辅导掌握某种技能。
我国运动的几种基本训练方法，哪些是你熟知的？
32种体育锻炼方法有：一、耐力训练
1、慢跑:定义为400米运动场，女子15圈，男子20圈，平均每圈速度不低于2分20秒。
2、重型越野车:背负不低于30KG的背包，在海拔不低于2000米的步道和山上行走一整天或两天，每周或半个月一次。3.如果时间等标准不允许，慢跑可以换成游泳和骑自行车，运动强度很高。
二、肌肉训练
1、大腿根部肌肉训练:大腿根部与路面平行，走起路来如鱼得水，每30米组一次，每5组一次，中间不休息。
2、小腿肌肉训练:踮起脚尖跳，大腿根部不需要力量，30米一组，5组一次，中间不休息。
3、上肢肌肉训练:平板支撑8组，做5组；每组6个引体向上，共5组。
4、腰腹力量训练:俯卧撑配合转体，15次或20次一组，做3组。
第三，平衡训练
1、单脚平衡:单脚站立几次。
2、稳定平衡:从地面选择一条狭窄的山脊，像高低杠一样行走；或者单脚跳。
第四，灵活性训练
1、单杠吊着，拉伸的身体。
2、分头弯腰。
3、人体两侧的拉申肌肉。慢跑后每周至少进行3次能量、平衡和柔韧性训练。在俱乐部团队组织的每一个动作之前，每周慢跑不应少于4次。行动前10天减少运动强度，防止行动时肌肉拉伤。
体能训练应与专项竞技特点相结合
体能训练是为提高运动员综合的专项竞技能力服务的，一定要与专项竞技的特点相结合。体能训练的内容就是发展专项需要的运动素质，其中，又应突出发展专项竞技需要的主要素质。选择或设计体能训练手段时应力求与专项技术动作形式、动作结构和能量代谢方式联系起来。体能素质训练应与技术、战术、心理训练有机结合。
要合理安排一般体能训练和专项体能训练。一般体能训练可全面地发展运动员的力量、耐力、速度、灵敏、协调和柔韧等运动素质，提高运动员各个器官系统的机能，使运动员身体得到均衡的发展。同时，通过一般体能训练，提高运动员的健康水平。而专项体能训练的目的是使运动员已获得的体能直接为提高运动成绩服务。
一般体能训练是为专项体能训练服务的，专项体能则训练直接为提高运动员整体竞技水平服务。
体育锻炼的方法是按照人体发展的自然规律，运用各种身体训练方法及自然因素来培育和发展身体素质，从而实现体育锻炼的根本目的。在具体应用的过程中要遵循灵活、相互结合、有主有从的原则。体育锻炼的方法有很多，下面介绍几种常用的体育锻炼方法。一、反复锻炼法
反复锻炼法是在相对固定的条件下按一定负荷标准反复训练的一种方法，如50米加速跑4～6次，每次跑后间隔1～2分钟，而且每次跑的速度和距离都不变。这种方法可以用来提高速度素质，也有助于增强下肢力量。
二、负重锻炼法
负重练习法是负载重物所进行的体育锻炼，即身体的腰、腿等部位捆绑或放置适量的重物。锻炼者应按照一定的重量、次数、标准等要求去进行训练，增强体质。武术的训练大多属于负重训练。
三、间歇锻炼法
间歇锻炼法是指进行重复运动时每次要进行一定时间的休息，用来减少运动量或降低运动负荷，它是提高锻炼效果的一种常用的锻炼方法。间歇锻炼的时间长短，由运动负荷价值决定。当负荷超过上限时，间歇时间要长些，以避免负荷过大而导致体力能量消耗过多；当负荷在下限时，间歇时间要短，如果间歇时间过长，后一次锻炼如果在前次锻炼的效果完全消失后再进行，那间歇就无意义了。
四、变换锻炼法
变换锻炼法是在体育锻炼过程中，通过不断变换条件、变换要求等来激发体育锻炼的积极性。此法可以有效地调节运动负荷，提高锻炼者的情绪，强化锻炼意向，强化意志，克服疲劳和厌倦情绪，以达到提高锻炼效果的目的。运用变换锻炼法时，经常借助音乐、阳光、水等各种辅助物质伴随练习。
今天的讨论已经涵盖了“体育运动训练方法有哪些”的各个方面。我希望您能够从中获得所需的信息，并利用这些知识在将来的学习和生活中取得更好的成果。如果您有任何问题或需要进一步的讨论，请随时告诉我。